COMO SUPERAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESION

"Un programa nuevo, innovador, rápido y orientado a la acción para tratar la ansiedad y la depresión suave y moderada. Supone una nueva visión que diverge de los enfoques y los programas de autoayuda terapéutica tradicionales."

"Una excelente contribución a la bibliografía de autoayuda. Este libro arma al lector con herramientas poderosas para curar la ansiedad y la depresión.

El mensaje del Dr. Luciani es claro e importante: Usted puede tomar las riendas de su vida. Si de verdad quiere ayudarse a sí mismo, compre este libro y utilícelo."

UN INNOVADOR Y PODEROSO PROGRAMA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

Puede sentirse mejor ¡a partir de ahora! Tanto si padece ansiedad como depresión, este libro innovador le enseñará cómo modificar su forma de pensar y mejorar su vida. Utilizando el revolucionario concepto de la Autopreparación, usted seguirá unos sencillos pasos que le ayudarán a superar las pautas de pensamiento que le conducen a la ansiedad y la depresión. A medida que vaya consiguiendo un punto de vista más positivo, aprenderá a mantener el equilibrio, la claridad y la espontaneidad en su vida

cotidiana, en casa, en el trabajo y en sus relaciones personales.

El Dr. Luciani ha demostrado con tiempo y gracias a sus pacientes que su enfoque da resultado y ahora le puede ayudar a usted también. Este libro le enseñará cómo:

Desarrollar una forma espontánea de pensamiento, que le conducirá a una vida más saludable y acorde a las circunstancias.

Seguir las estrategias para conseguir lo que quiere en la vida.

Emplear técnicas para prepararse a usted mismo y conseguir salud emocional.

El Dr. Joseph J. Luciani ha ejercido como psicólogo clínico durante más de 25 años. Es un reconocido académico que aparece regularmente en programas televisivos y radiofónicos.



Agradecimientos

Introducción

Primera parte. ¿Qué es la Autopreparación?

1. Una nueva autoterapia

2. Los siete principios de la curación de la Autopreparación

Segunda parte. Los problemas que la Autopreparación puede curar

3. Llegar a la raíz de su problema

4. Depresión

5. Ansiedad

6. La personalidad sensible al control

7. La relación entre control e inseguridad

Tercera parte. Autopreparación: el programa y cómo seguirlo

8. Autocharla

9. Los tres pasos sencillos de la Autocharla

10. La Autocharla: llegar hasta el final y buscar las causas

11. Motivación

Cuarta parte. Autopreparación: curar las distintas personalidades

12. Autopreparación para "Don Angustias"

13. Autopreparación para Erizos

14. Autopreparación para Tortugas

15. Autopreparación para Camaleones

16. Autopreparación para Perfeccionistas

17. Autopreparación para personas sensibles a la culpabilidad

Quinta parte. La Autopreparación para toda la vida

18. La Autopreparación y Letting Go

Apéndice. Formato del diario de preparación